Ahogy öregszünk, testünk és elménk is változik, de ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondani az aktív életmódról vagy az egészség megőrzéséről. Az idősebb férfiak számára fontos, hogy figyeljenek a fizikai és mentális jólétükre, hogy élvezhessék a hosszú, egészséges életet.

Fizikai aktivitás 40 felett

Ahogy idősödünk, testünk másképp reagál a mozgásra. Az erősítő edzések és a kardió kombinációja segít fenntartani az izomtömeget és az anyagcserét, míg az alacsonyabb terhelésű mozgásformák, mint például a jóga és az úszás, hozzájárulnak az ízületek védelméhez. Az edzésprogram megtervezésekor figyelj az ízületi egészségre és az izomerősítésre egyaránt.

Az étrend és az egészséges idősödés

Az étrend szerepe kiemelten fontos az idősödés folyamatában. Az antioxidánsokban gazdag ételek, a teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges zsírok és a fehérjék segíthetnek abban, hogy megőrizd az energiaszintedet és erősítsd az immunrendszeredet. Az idősebb korban különösen fontos, hogy figyelj a vitamin- és ásványianyag-bevitelre, különösen a kalciumra és a D-vitaminra, amelyek a csontok egészségét védik.